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    ~世界和平, 请看到这一行的同志们12小时后再来~

    跑完了就按照于美红平时的要求, 先拉伸20分钟, 再开始高抬腿、小步跑等练习, 这次没有教练在旁边计时提醒, 她也就自己估摸着时间, 差不多了就停下来, 询问地看着刘鑫源。

    “好了？”一直在旁边看着的刘鑫源走过来, “我听说你以前于教练是B体大毕业的, 不错，动作都挺到位的，就是项目有的需要调一下，明天开始你跟其他人一起热身就知道了。”

    刘鑫源招呼她, “走，我带你去做一下测试。”

    陈焕之跟着到了二楼一个摆满了器械看着跟健身房似的房间，先是基本的身高、体重, 然后就是细致入微的量臂长腿长、肩宽腰宽盆宽、胸围臂围腿围等等等，还不等量到敏感部位，量完胳膊腿刘鑫源就把软尺扔给她让她自己量。然后在胳膊上腿上贴了一些电极片，就开始做测试, 把什么纵跳摸高、立定跳远、三级跳远、蛙跳、载荷自行车、3步上9级台阶之类的挨个做了一遍。

    接着是站在传感器上做起跑模拟, 最后又做了个30米冲刺就结束了。然后刘鑫源拿着板子上记的数据挨个跟她解释, “从测试来看呢, 你的柔韧性非常好, 基本满分, 这意味着你的步幅能比同等腿长的人更大，爆发力也很好，但是力量就要差一些，尤其是核心力量，你腿部肌肉还是合格的，但是核心不行，你是不是没专门练过核心力量？”

    陈焕之迷茫，“核心是哪？腰？”

    “还有腹。行了，我知道了，没练过。”刘鑫源咂了咂嘴，在板子上写了两句，“不要看着短跑好像光用腿就不重视核心力量，这是一个全身性的综合运动，每一块肌肉都会发挥它的作用，哪里有了弱点也不行。核心能够带动你的髋部，髋部的转动能带动你的步幅懂吗？短跑最重要的其实就两件事，一个步幅、一个步频，一个人的最高速度，就是在最大的步幅和最高的步频中找到一个最优的平衡点。”

    刘鑫源一边在板子上勾勾画画一边念，“最大心率、心率还行吧。有氧耐力、无氧耐力，这有点差，而且都差，别以为跑短跑不用耐力。神经反应速度不错，你爸妈也挺爱运动的吧，这个基本就靠遗传了。”

    这就有点久远了，陈焕之回忆了一下几十年前的小时候，点头道，“是，我妈四十岁的时候、呃也就是现在，还是她们医院的运动会霸主，奖状一摞一摞地往家拿。”

    “但你的起跑速度就不算快，只能说勉强及格，按说你的神经系统反应这么快，你的起跑反应应该更加出类拔萃才对，这就只有一个原因就是你的起跑动作没有固化到神经系统中，导致你的神经反应过来了，肌肉没反应过来，这个叫动作速度。神经速度靠遗传，动作速度靠训练。”... -->>
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