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10 左外野手季嘉

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    深远二垒安打

    盗垒阻杀

    老时间起床,只不过与第一天不同的是,沈秦这几天并没有与季嘉一起晨跑,而是参与了棒球队的晨练。

    活动膝关节,强化接地滚球步伐的小步横移;活动腰部和胯部,练习上下肢与腰髋协调性的交叉步;提高上下肢协调性,提高踝、腿和腰髋肌群力量,提高髋、踝关节柔韧性的高抬腿与合脚跳;提高上下肢协调性,活动膝关节,拉伸大腿正面、后侧肌肉的脚跟后踢臀跑与向前踢腿跑。最后是提高上下肢协调性,提高踝部、腿部和腰髋肌群的力量,训练身体平衡能力的向后踢腿跑。

    这一系列做下来就够沈秦受得了,要是先头还晨跑,哪里能坚持的住!

    更别提后头还有传接球和打击训练。

    不过这种填鸭式的集体训练还是很有效果的,至少沈秦现在扭腰不会咯吱响了,挥棒虽然没什么力量、动作也还不那么标准,但至少不会像一开始一样砸出去就直接给砸到t架上。

    只不过有一点还是很尴尬,作为初学者而使用木棒的沈秦难免是要受到嘲笑的。

    好歹他内心是个中年人,不然可是真麻烦了。

    估计就这么一件事就能让他抹去对于棒球的刚刚燃起的一点点兴趣。

    这些相当于热身的运动结束后,那些‘老人’自然就去进行分组训练,而想着左外野手不用跑被马教练否决、捕手最轻松被马教练无视之后仍然处于放养状态,不能像别人那样按着捕手组、投手组之类的进行分门训练。

    “你还是想做捕手吗?”,马教练挑眉。

    沈秦脸都青了。

    看着一群立志做捕手的小鬼在做赌球练习他就觉得心塞,这并膝分腿起蹲起蹲的往前移动,难度简直远超蛙跳与深蹲~这尼玛怎么可能是最轻松的位置!

    可是再看看别的……不停的跑动……这个看起来只练下肢力量好像比较起来还稍微轻松一些,更何况一旦开始接球只要呆在原地……既然这样……

    侧过头去又正见场边挂着耳机的季嘉笑眯眯的对他挥手,那一点动摇也就放弃了,对着马教练点点头。

    “不要紧!”马教练今天比昨天还要温和,沈秦鄙夷的猜测是因为季嘉在的原因:“不喜欢到时候再换嘛,你猜刚刚学,影响不大。”

    好吧!沈秦心下呵呵,他其实没那么大要求,能够大致过去就行了。

    “跟着他们做。”马教练帮着沈秦换上捕手的装备,粘扣的过程中双手并用掏出手机:“喂喂~杨哥。”

    “今天啊~小李带队去打练习赛了,我们少个人啊~啊啊这样啊~我问问啊!”

    挂了电话马教练就好像忘了沈秦一样,冲着草坪那边挥手:“王哥!杨哥说打比赛啊!差1人!”

    沈秦翻了个白眼!这还真是爱在他心啊!

    马教练叫做王哥的男人其实还挺年轻,听说过去还在澳棒打过,理着个板寸头看着很精神,听着马教练的话还挺高兴的立马拿出手机进行队友呼叫。

    无奈没多久就懊恼的摆手:“缺一人啊~”

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